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什么时候运动比较好没时间运动怎么办 [复制链接]

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今天复诊一个患者,36岁的男性失眠有两年了,我一直主张让他多运动运动,喝药调理只能是一方面,另一方面还是需要他靠自身锻炼,饮食控制,情绪调节才行。

对于早上锻炼还是晚上锻炼他有点疑惑?具体原因呢是这样,早上他起来时间就7点多了,9点上班,还要吃饭,送孩子,没时间锻炼。晚上下班辅导孩子写作业,也是没时间锻炼,一天天就这么过去了,运动全都积攒在周末和孩子打球,陪孩子逛商场。

我觉得这位父亲真的是好父亲,除了上班就是陪孩子,真的比丧偶式育儿的家庭要好很多,应该给这位父亲点赞!但是回到运动这个问题上来,那他从哪挤出时间运动呢?

我给他几个小建议,希望大家也做个参考:

1.咱们上班时间,能多走几步就多走几步,长期久坐是很伤身体的,那么接点水啊,去厕所呀,有楼梯走走楼梯啊,这些都是可行的。

2.下班后的时间,陪孩子写作业,他写得时候,你可以站着看,可以一边扭扭腰,踱步得辅导,这样也是锻炼啊!

3.周末陪伴孩子运动不要光打球,逛商场啊,一起晚上做做操,跳跳绳,散散步都可以。

总之,动起来就是比不运动强,也没必要说运动一定要是个运动项目,平时日常创造点活动量就可以了。

我是北医院脑病科的扈新刚医生,如果您有失眠、焦虑、抑郁这方面的问题,欢迎找我聊聊,我来帮您解决。

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