长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生，但结果很显然全部以失败告终。
但是随着生活水平的不断提高，人们的意识结构也发生了很大改善，越来越多人都将养生保健作为了人生首要大事。
近些年来，我国人民的平均预期寿命有了空前的进步，已经达到了77岁。尽管和其他国家的平均预期寿命还有很大差距，但是对比几十年前的中国而言，这确实是一个里程碑式的阶段性胜利。
通过了解发现，世界上无疾而终的人只占到了少部分，大多数是因为疾病而死亡。
另外，部分人较为长寿，但影响长寿的因素很多。想要更加长寿，需要了解影响长寿的主要原因，那么寿命长短是由什么决定的呢？建议早了解。
01关于寿命
1.基因遗传
基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。
曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。
这也是为什么很多人都看到女性寿命往往会更长的一部分原因，而在基因中就有遗传病史，对最终的寿命也会有影响。
2.情绪因素
情绪因素是决定着寿命长短的外在因素。情绪乐观的人寿命更长，而经常抑郁、情绪暴躁的人寿命要短。
情绪乐观的人能够对神经系统产生积极影响，而坏情绪会影响正常的神经调节以及身体代谢导致人提早衰老。
3.疾病控制的因素
人类整个进化发展的历史，实际上就是一个与疾病战斗的历史。长期以来，人们一直以为病治愈了就好，其实，很多病*会对人体产生伤害。
由于目前世界上还没有能彻底消灭它们的灵药，因此病*已成为吞噬人体健康的头号杀手。一个人每患一次病*性疾病，就可能在体内埋下一次“折寿”的慢性*药。
4.生活习惯因素
良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高。
饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
02了解坚持多走路都有哪些好处？
1.缓解肠胃不适
现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。
而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。
2.增强肌肉力量
很多人的肌肉十分僵硬，没有弹性、没有力量特别是女性的力气十分小。而通过走路后，能够增强肌肉力量，还有利于增强腿力，使关节、筋骨也灵活不少。
3.保持关节灵活
和跑步相比，走路降低了运动受损的可能，而且还可以强健关节。相信在生活中，大家也都听说过因为跑步的姿势不正确，导致膝盖受损的新闻。
而走路则少有这方面的担忧，因为走路对关节的损伤很小，还可以保持关节灵活，降低了骨折的概率。
4.令心情愉悦
在我们走路的时候，大脑会被刺激释放内分泌素，让人缓解一天的疲劳和压力，身体也会感到放松和自在。所以多走路能改善大脑的健康程度，对提高记忆力也有好处。
5.预防心脏病
坚持有规律地走路，能增强血管的弹性，降低血压。避免甘油三酯及胆固醇在血管壁上沉积，增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇。
促进血液流动，改善血液循环。从而使心脏病发作几率减少50%。
03保证充足的睡眠，对身体有什么好处？
1.让身体自我修复
身体在睡眠时会自我修复。在休息时人体细胞产生更多的蛋白质，这将直接影响细胞自我修复的能力。所以一定要保证充足的睡眠，给身体修复损伤的机会。
作为一个成年人，每天应该保持至少八个小时的睡眠时间，最好不要熬夜，这对身体的伤害是非常巨大的。
2.减轻压力
如果睡眠不足，身体就会开始产生更多的压力荷尔蒙，这会让人感到压力。充足的睡眠可以让人更放松，让紧张的神经得到舒缓。
如果觉得压力太大的话，就应该多睡一会儿，对于缓解压力是有好处的。
3.改善内分泌
良好的睡眠习惯对内分泌的稳定有着显著效果，如果人们平时经常熬夜的话，那么，人体内分泌就会出现失调，内分泌状况与人的皮肤以及身体各器官都有联系。
所以内分泌失调也将导致皮肤变差，且人体各器官功能降低等问题。所以生活中我们一定要注意睡眠习惯的改善，这样才更有利于身体各机能得以恢复。
4.延缓衰老
充足且高质量的睡眠能延缓机体的衰老速度。有科学研究表明，人在深度睡眠时能清除体内产生的有害物质，帮助恢复各种机能。
同时，也能促进组织细胞的代谢再生，让皮肤更加光滑、有弹性，人也看着更显年轻。
04退休医生坦言：寿命长并不是多走路和多睡觉，或是坚持做好这3件小事
第一件事：保持积极乐观情绪
很多疾病都跟不良情绪有关，中医认为百病皆于气，如果经常生气，会对大脑的中枢神经带来不良刺激，容易诱发脑出血或肝脏疾病。
如今生活的压力比较大，很多人长期处于高压状态下，情绪比较暴躁这是难免的。但是大家要学会调节自己的情绪，发现生活中的美。
培养对生活的热情和兴趣，多学习一些新鲜的事物，多与朋友交流，缓解这种压抑和焦虑的情绪，也更有利于身体健康。
第二件事：保持合理饮食
平时合理的饮食可以增加人们健康长寿的可能性，所以养成合理的饮食习惯，建议人们饮食多样化。
适当多吃富含维生素和抗氧化剂的食物，少吃甜食和油腻食物，并摄入适量肉类以调和植物蛋白，然而，不建议人们显著改变生活习惯或严格计划每周食谱。
只有合理的饮食才能带来健康长寿，因此，建议老年人应尽量多吃新鲜蔬菜，补充适量肉类。食物应软而不硬，清淡而不咸，热而不凉，这有利于健康。
第三件事：不生闷气
生气对身体危害很大，如果经常生气，会产生致癌的物质，甚至有可能患癌，或者是诱发心绞痛或者心肌梗塞等问题。
经常生闷气也出现乳腺增生，还会出现植物神经功能紊乱，抑郁、失眠、多梦。还会出现免疫力的下降，有可能出现肿瘤的情况。
生气会使大量血液冲向脑部，容易引发高血压、急性脑病等，还会导致心肌缺血缺氧，出现心功能异常的情况。经常生气还会导致患者的肠胃功能发生紊乱，出现腹胀、腹痛的情况。
注意学会自我调节，多参加户外活动和体育锻炼。可以通过积极参加一些集体活动或者室外活动来调整心情，远离一些不开心的事情。多参加体育锻炼以及唱歌、跳舞等。