这是[身高管家]原创的第篇长高科普知识
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常常听身边的新手妈妈感叹：“你家宝宝都能睡整夜觉了？！你是怎么做到的？”
妈妈们是不是都有这种疑惑：为什么别人家宝宝都能一觉到天亮了，而我家宝宝却经常夜里醒来哭闹。
今天[身高管家]邀请到了程超老师，来说一说，“让宝宝安睡一整晚，怎么做？”
程超博士
深圳医院
儿童耳鼻咽喉科副主任医师
使用Wifi观看视频，土豪可随意~
01
宝宝晚上不睡觉怎么办？
充足的睡眠对宝宝的成长发育十分重要。科学研究显示，在儿童时期人体的生长激素主要是在睡眠状态时分泌，而儿童的各种器官和脏器功能的完善也主要是在睡眠期间完成。
宝宝晚上不睡觉的话，爸爸妈妈可以有一些睡前的安排，这叫入睡仪式感。
比如说讲故事、听音乐、安抚、聊天等，这个过程的时间通常控制在40分钟到1个小时即可。
在白天，家长也要合理安排宝宝的活动。
宝宝白天玩得高兴晚上就会疲乏，自然就睡得香甜。
此外，宝宝午睡的时间不宜过长，两个小时左右即可;晚饭及临睡前不能吃的太饱;饭后可适当进行一些轻松的活动；临睡前洗一个舒服的温水澡，也会对让宝宝更容易入睡。
02
宝宝睡着后，
很快会哭闹着醒来怎么办？
对于0-1岁来说，这是一个相对正常的生理状态。等到1岁之后，夜间还是频繁醒来，可能就出现了问题，主要分两个方面，生理原因和环境原因。
生理原因：
1、宝宝的睡眠模式和大人不同
由于宝宝本身浅睡的时间长，常在夜晚会醒来，更容易被一些细小的声音惊醒。
2、夜间需要吃奶
宝宝的刚出生时胃容量非常小，吃饱后没一会就又饿了吃奶的频率很高，所以常常要喝夜奶是很正常的，一般4~5个月的宝宝，每晚几乎都会醒来2~3次。
想要儿童整夜睡眠的机会增大，建议宝宝要母乳喂养，因为母乳中含有的褪黑素，能够帮助儿童的大脑很快进入一种安静的环境和睡眠状态。
环境原因：
一个舒适的睡眠环境，对宝宝的睡眠非常重要。如果卧室中的空气过于浑浊、温度过冷或过热、床被尘螨较多等都可能会使宝宝不停地挠耳朵揉鼻子，皮肤也会感到很痒，这些都会导致宝宝容易在夜间醒来。
03
张口呼吸可能是大脑缺氧？
很多家长以为睡觉打呼噜和张着嘴巴呼吸，就意味着宝宝睡得香、睡得沉，或是因为白天玩得太累，晚上睡眠质量太好的缘故。
但是宝宝张口呼吸，通常都是因为鼻腔的呼吸道不通畅引起的，长期的呼吸道不通畅，就会造成睡眠中大脑慢性缺氧，从而导致宝宝第二天困倦嗜睡，若长期如此就会影响宝宝的注意力和智力发育。
那有什么应对措施可以解决呢？
如果出现长时间张口呼吸，就要考虑是否存在腺样体、扁桃体肥大会堵塞呼吸道造成呼吸暂停，出现生命危险，医院耳鼻喉科或呼吸科就诊。
04
孩子睡眠不好，光着急有啥用？
面对孩子睡眠浅的状态，父母干着急也是没有用的，首先还是要摆正自己的心态，认识到孩子目前年龄段所具备的睡眠特征再根据特征进行改善。
做到尽可能的减少孩子睡眠时的人为干扰，帮助宝宝形成科学地睡眠方式，维持睡眠环境的固定，让宝宝安睡一整晚。
有话说：
规律的喂奶习惯也会帮助孩子建立好的睡眠模式，让孩子身体满足会睡得更香哦~
参考文献：
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