2月
春天到了，进入3月后，万物复苏，经过了冬天，气温也渐渐上来了，十几度的阳光往身上一照，顿时暧痒起来，就问你这状态有木有~这应该是一个充满生机和活力的季节，但许多人却打不起精神来，一到白天就呵欠连天，昏昏欲睡。为什么到了春天，人总爱犯困？今天就一起看看春困该如何有效解决？让我们更加精神抖擞的走进复工复产的“春天里”。这3个原因，导致我们总是在春天昏昏沉沉、季节变化引起脑缺氧春天气温升高，收缩起来的皮肤血管慢慢舒张，皮肤血管中的血流量增加，而短时间内，人的血液量是一定的，供给大脑的血液就会相对减少，大脑就会相对缺氧；春天气温升高，全身的新陈代谢也加快了，耗氧量不断加大，也会造成大脑的供氧不足。脑缺氧会导致大脑功能障碍，表现为思维迟钝、反应变慢、犯困。2、褪黑素分泌发生变化褪黑素，也被称为睡眠激素或暗夜激素，调节着人的入睡和醒来。褪黑素的分泌受光照和黑暗的调节，晚上浓度高、白天浓度低。到了春天，白昼变长、夜晚变短，早上还没起床天就亮了（如果沿袭冬天的作息习惯），这可能会对睡眠质量造成一定的影响。3、睡眠时间不足到了春天，白昼慢慢变长，我们可能会选择下班后出去多玩一会儿，回家迟一会儿，自然睡觉也会不自觉的延迟一点了，但上班时间没变，于是起床时间也不会变，所以，你会犯困，可能只是睡眠不足。防春困的小窍门
.保证睡眠既然已经犯困了，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜！成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡个小午觉。《*帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”古人告诉我们，春季养生，要晚睡早起(这里不是让你晚睡，是晚上正常睡觉)，使人神清气爽，朝气蓬勃。2.饮茶和补水民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。3.嚼薄荷糖吃一片口香糖或者薄荷糖，也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型且口味特别强烈的那种。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，口气清新。4.运动爽神春困的时候，肢体或眼部做下运动，也是一个比较直接有效的方法。比如做个“伸展”运动，使更多的含氧血液供给大脑；做一套简易的眼保健操，缓解眼睛疲劳。以上是我给大家整理的几个春季防困的生活小窍门，希望你的这个春天更有精神。扫码