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每个人体质不同，在加上饮食作息不当，难免会造成气血不足。特别是女性朋友们，气血不足会严重影响女性健康问题。因为天热烦躁、压力大、睡眠不好，以及作息、饮食不科学等原因，夏季人们容易损耗气血。那么夏季如何补气血呢？引起气血不足的原因？1、压力及作息时间的紊乱现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。2、运动量的减少大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。3、能量供应不足各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康。它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重中的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的!气血不足有什么危害呢？气血不足属于气血亏虚证，多见于各种原因导致的脏腑功能失调。气血不足的危害是在临床上引起气短、自汗、心悸时作、食少、神疲乏力、腰膝酸软、失眠、健忘、头晕、目炫、脸色苍白无华。男子有小便频数，遗精早泄。女子有月经不调，甚至闭经等营养不良的症状。另外可引起舌质淡、苔白薄、脉细弱或细缓证侯特征。主要见于营养不良、慢性贫血、月经过多，以及慢性消耗性疾病，如虚劳、肿瘤等疾病。夏季如何补气血不上火呢？首先来说，就是需要在日常的饮食中，多吃一些水果。你知道吗？其实女人也是应该像婴儿一样的，要注重这个补铁，而很多时候气血不足，也是因为会有缺铁性贫血的发生，所以多吃以些蔬菜、蔬果，都是有很好的补铁功效。那么我们就看看补气血吃什么好！1、玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、*褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。2、龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。3、桑葚干——天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。禁忌：桑葚干，孕妇慎用。4、黑枣与蜜枣干——补铁养血干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。5、紫葡萄干——补血紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。6、南瓜——补血钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。还有就是，像阿胶、桂圆、黑豆等也都是常见的补血之物，所以也可以多吃起来。当然，最重要的是，对于懂行的中医来说，它们都知道，补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因为脾胃是气血生化的源头，所以补气血的话，我们还可以健脾上下功夫。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇