Ken爹最近总是接到妈妈们的求助，说宝宝睡得太不踏实了，一夜都在翻来覆去，导致自己睡不好，有什么好办法可以解决吗？
那么在解决问题之前，先让我们来分析原因。
看看宝宝为什麽半夜睡不踏实。其实大多数宝宝半夜翻来覆去，睡不踏实，都是再正常不过的现象，具体原因就让Ken爹来告诉你。
宝宝睡不踏实ta接锅
我们的睡眠是有睡眠周期的，睡眠周期是由快速眼动期（REM）和非快速眼动期（Non-REM）组成的，并交替出现。
快速眼动期（REM）的睡眠也称之为“活跃睡眠”。
顾名思义，“活跃睡眠”会出现我们经常说的不踏实的现象，身体动一动，呼吸也不规律，眼球在眼睑下快速转动。
对于一个足月出生的婴儿来说，活跃睡眠大概占据了睡眠总量的50%以上。直到3岁，这个比例才会下降到33%，进入儿童或者青少年阶段，才会下降到25%。而成人这个比例只有20%～25%。
婴儿的浅睡眠比例本来就高啊。这就是为什么我们总会觉得孩子睡不好，睡得浅的一个重要原因。
高比例的浅睡眠对于婴儿的早期发育是至关重要的，因为婴儿会在浅睡眠中进行一系列的学习，比如练习呼吸，甚至练习翻身（这就是让我们谈虎色变的翻身导致的睡眠倒退）。
睡眠周期之间发生了什么
从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠周期转换的过程中，宝宝会进入一个短暂的半清醒期，短的数秒，长的几分钟。
不管你信与不信，这个世界上永远都存在天使宝宝，在睡眠周期转换点时，这些天使宝宝可能就会醒几秒钟，翻个身或者呼吸声变一下就睡过去了。
然而，更多的普通宝宝，是会有不少的动作的。而从小就被抱怨睡渣的宝宝，周期转换点会醒的时间长，动作大，通常表现为哭。
作为新手妈妈，在睡得迷迷糊糊的状态下，第一反应就宝宝醒了，要么喂，要么抱，要么拍。这样一折腾，宝宝就彻底醒了。
干预次数多了，宝宝半夜醒了就再也睡不过去了。频繁夜醒夜奶这件事就坐实了，成为习惯性夜醒夜奶。
睡眠障碍的病理因素
另外说起睡眠障碍，很多人会联想到工作忙碌的青年人、体质变差的中老年人，殊不知，很多儿童，甚至婴幼儿也深受睡眠问题困扰。
睡觉老翻身、夜醒频繁、打呼噜、总做噩梦……这些都可能预示着某种疾病，家长要引起重视。
夜惊、哭闹等，婴幼儿高发。家长首先要注意宝宝是否营养不良，是否缺乏某种微量元素如钙，医院做一下检测。
另外，婴儿的睡眠习惯还没有很好地建立，还无法区分昼夜，因此无法适应夜间要睡眠的规律。
随年龄长大，孩子会慢慢地区分昼夜，家长要配合他养成好的睡眠习惯。
白天多和宝宝互动;创造良好的睡觉环境，保持合适的温度、湿度，确保房间安静，不要开灯入睡，并保持相对固定的睡眠时间。从小和大人分床睡，养成独立入睡的习惯。
打鼾也是睡不好的原因
打鼾，一周超过3晚要注意。孩子睡觉打呼噜，很多人意识不到这是疾病，反而以为是睡得香甜的表现。但事实上，孩子睡觉总打呼噜可能是疾病的表现。
这可能会使他的夜间呼吸受影响，导致大脑缺氧，影响身体发育。
此外，如果孩子夜里睡觉总翻身、张口呼吸、睡觉憋气，都要引起重视。上面这些症状提示阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能，也就是说，睡眠中可能会有低通气或呼吸暂停。
如果长期不重视，会影响孩子的生长发育，比如影响身高，免疫力下降，可能造成心血管疾病，甚至个别的有可能猝死。
嗜睡也是病
大家都知道，新生儿和婴儿的睡眠很多，这是因为其生理需要，但有的大孩子睡眠也很多，尤其白天睡眠过多。
他们可能经常很困乏、特别不爱上学、记忆力减退、思维能力下降等，在任何场合都可能睡着，严重的骑自行车时都可能睡着。
一般认为嗜睡与心理因素有关，一般不是药物、疾病或者酒精引起的。
对于这类患者，首先要通过睡眠监测确诊是否存在发作性睡病(一种原因不明的慢性睡眠障碍，往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状)，之后可到神经科进行下一步的检查、治疗。
再遇到宝宝睡眠浅总哭闹的问题问题，不妨先了解下原因，再进而有针对性的应对，多注意提高宝宝睡眠的诀窍，培养宝宝良好睡眠的好习惯！
给宝宝，也给自己创造一个舒适的睡眠条件。
-END-
·
·
更多精彩内容点击
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇