没有血压就没有生命！
因为人体需要的各种营养物质及氧气都需要血压才能灌注到相应的组织和器官。
如果血液中养分、水分和氧气减少，营养成分达不到需要的组织器官中，血压就会升高!
高血压有哪些症状
1、早期高血压的主要症状：头痛、头晕、颈项发硬、耳鸣、记忆力下降、肢体麻木、疲乏无力、发燥不安、失眠等。
2、中后期高血的主要症状：血压常持续身高，伴有心、脑、肾等靶器官受损的表现。
例如：头痛头晕加重、一过性失明、半侧肢体活动失灵、胸闷、气急、夜尿增多、少尿、无尿、食欲不振、恶心等。
3、急进型高血压临床表现：蛋白尿、血尿、氮质血症或尿*症，短期内出现心力衰竭、视力迅速下降、视盘水肿。多见于中青年患者。
高血压对身体健康的危害是多方面的，如果这种高压持续压迫，就会让血管失去弹性、变脆，容易破裂，增加罹患脑出血的风险。
而比这些症状更可怕的，是高血压的并发症，这些并发症是如何产生的，我们要有清晰的认识，下面跟木子健康养生馆一起来了解一下：
高血压并发症：冠心病、脑出血、脑梗死、肾衰竭、视网膜出血
并发症一：损伤血管——冠心病
持续高血压损伤冠状动脉血管，可以使冠状动脉逐渐变窄，发生粥样硬化，供应心肌的血液减少，也就是我们常说的冠心病，或缺血性心脏病。
并发症二：损伤大脑——脑出血、脑梗死
多年的高血压引起动脉壁缺氧，导致营养不良，血管壁硬化而失去弹性，管腔逐渐变窄最后闭塞。
或，长期的血压增高、血压的剧烈波动、精神紧张或降压药物使用不当，引起脑动脉痉挛等，都可以促使脑血管病的发生。
多见的脑血管疾病有脑出血、高血压脑病、腔隙性脑梗死等。
并发症三：损伤肾脏——肾衰竭
高血压对肾脏的损害是一个很漫长的过程，一旦高血压引起的肾脏损害到了肾功能又代偿不全的时候，虽然有肾移植和血液透析，但这种损害就是不可逆转的，如肾衰竭。
并发症四：损伤眼底——视网膜出血
高血压对眼底的损害出现也比较晚，并且随着高血压的进展程度，眼底改变的级别也越高，病情也就越重。
尤其是到了视网膜出血、渗出和视神经盘水肿时，则表示体内的重要脏器，如心、脑、肾等均有不同程度的损害。
血压高者，想要平稳降血压，吃三粗、忌三红、按三穴，远离并发症！
吃三粗：荞麦、燕麦、小米
1、荞麦
荞麦富含芦丁，芦丁能抑制会让血压上升的物质，具有抗氧化作用；荞麦含有的钾有助于降低血压。
荞麦是粗粮，用其煮粥或蒸饭时加些大米，粗细粮搭配食用，使高血压患者的营养更均衡。
荞麦可以做荞麦面或荞麦馒头。不过，由于荞麦没有延展性和弹性，在荞麦面粉中加20%～30%的面粉，可增加其嚼劲和口感，间接减少高血压患者进食量。
2、燕麦
燕麦富含的膳食纤维具有吸附钠的作用，使人体内多余的钠随粪便排出体外，从而辅助降血压。
燕麦与红枣、核桃搭配做豆浆，可以促进高血压患者的血液循环。
燕麦与红薯、黑米等搭配做米糊，有助于降脂降压。
3、小米
小米中丰富的维生素E，能强化、扩张动脉血管，有助于降低血压。
小米中含有丰富的B族维生素，补充足量的B族维生素，可以降低同型半胱氨酸的水平，明显降低心脑血管病的发病风险。
小米还含有丰富的脂肪，且主要为不饱和脂肪酸，可降低血液黏稠度，改善血液微循环。
小米宜与大豆混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。
忌三物:忌高脂肪食物、忌辛辣腌制食物、忌加工食品
1、忌高脂肪食物
饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品简单举例：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
2、忌辛辣腌制食物
忌咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶简单举例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料；腌咸菜、各种酱菜。
3、忌加工食品
胀气食品和口味浓重的饼干要远离像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙。另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
按三穴：悬钟穴、三阴交穴、抹降压沟
1、揉按悬钟穴
位置：小腿的外侧缘，外踝尖直向上量3寸即悬钟穴。
按摩方法：用大拇指发力按揉悬钟穴，其余4指把住小腿，每天3次，每次10分钟。对缓解高血压、腰腿疼痛、偏头痛等有一定效果。
2、按压三阴交穴
位置：小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方即三阴交穴。
按摩方法：用拇指或食指按压对侧的三阴交穴，一压一放；或先顺时针方向按揉，再逆时针方向按揉三阴交穴。坚持5～10分钟。对防治高血压、慢性肠炎及遗尿、失眠等疾病有一定效果。
3、抹降压沟
位置：耳背由内上方斜向外下方的凹沟。
按摩方法：用拇指、食指捏住耳郭，拇指置于耳背，食指近端指关节屈曲置于耳郭内面，食指不动，用拇指螺纹面自耳郭背面隆起的上端向耳垂方向单方向抹动，左右各50次。经常按摩可帮助降低高血压。