原创王秀薇上海中医院
经历过失眠的人很痛苦
你会经常失眠吗？
医院脑病科
王秀薇主任医师
今天就和大家谈谈
睡眠中最常见的睡眠问题——失眠
夜深了，万籁寂静，自然界中万物都进入了梦乡，只有你一个人睁着一双无神的眼睛，脑中不自主的浮现出各种想法，怎么也无法停下来；或者太阳尚未露出它的光芒，你却已经毫无睡意，早早的睁开了双眼。偶然一次，尚可忍受，但是如果一周内反复出现，就会觉得精疲力竭，感到很痛苦。
如何判断睡眠的好坏
首先，睡眠的好坏不是以是否达到某一个时间长度来衡量，更不是由现在很多的智能手腕带的数据来评价的，而是以第二日醒后的自我感觉为评价。现在很多人对睡眠的自我评价都被智能手环控制了；
很多人希望自己每天晚上头沾枕头就能入睡，然后一觉睡到天明，如果某1-2次发生了失眠，就异常的担心。其实睡眠就如同我们三餐饮食，我们不饿的时候会吃的少，甚至不吃，但也不会担心，而且会自己说明原因，因为不饿，所以少吃，同样，如果你偶然发生了晚上睡眠时间少，那也是因为大脑并不需要。这时候我们可以找一下原因，是否因为午睡时间太多了，或者日间没有充分的户外活动等，而不是将注意力放在睡眠这件事上。
评估失眠原因
很不幸，因为种种原因发生了失眠，这时候，我们要做的不是去想办法让自己去入睡，而是评估一下自己失眠的原因，想一想是什么原因让自己失眠？是哪些生活事件或者人际关系让你情绪收到了创伤或者波动？如果是，我们要做的是解决这些诱发因素，所谓的治病要知因。
失眠可以是原发性失眠症，但是更多的是睡眠障碍疾病的一个症状。我们在临床上有些病人是以入睡困难来就诊，但是经过我们的仔细询问，原来是因为不宁腿综合征导致的。还有患者夜间睡眠维持困难，夜尿频数，是因为重度的睡眠呼吸暂停缺氧导致的。所以临床上出现失眠症状，一定要去专病专科纠正，请专业的医生予以评估诊断。
服药就医勿恐惧
01
不要因为失眠而恐惧，很多人是因为失眠而失眠，为什么会这么说呢？因为有人说失眠会致死；失眠会免疫力下降，容易得癌症；失眠会继发痴呆等等，于是对着自己未知的将来，惶恐不已，更加重了失眠。
02
失眠患者四处求医，希望有灵丹妙药，且无*无害。在我们的门诊中，很多失眠病人一晚只睡2-3小时，甚至彻夜不寐，当我们建议短期服用安眠药，病人会拒绝，将安眠药等同*品，认为服用安眠药后会上瘾，安眠药会得老年痴呆，其实这些都是认知的误区。失眠患者由于睡眠节律的紊乱，使大脑分泌的各类激素水平也发生了紊乱，因此患者的情绪、注意力、记忆力都发生了改变，而安眠药的作用就如同让一列正在行驶的电车暂时停下来重新修整，发动机得到休息后，才可以继续向前行驶。
中医治疗失眠
辨证施治是中医治疗失眠的核心，在中医学中，失眠是因为心神不安，那么是什么原因会导致心神不安呢？
《灵枢邪客》中论述心为五脏六腑之大主，主明则神安，主不明，则五脏六腑皆摇，强调了心神安定的重要性，其实反过来，五脏六腑功能不协调，也会影响心神。所以，中医在治疗失眠症时会根据具体的人，采用养心安神、疏肝解郁、清肝泻火、补肾养心、健脾养血等等方法达到治疗的目的。
最后，和失眠的病友说一句，失眠很常见，失眠症状很简单，但是失眠原因很复杂，既有心理的因素，也有病理的原因，是属于心身同病；
要让自己得到一个良好的睡眠，要做到二放：一放，是放过自己，就是要让自己情绪放松、身体放松；二放是放过医生，专业的医生会根据每个人的病情予以针对的用药，无论是西药还是中药，其最终的目的是为了得到满意的睡眠。
愿天下无失眠
原标题：《失眠了该怎么办？》